7,2 km

Löpning 7,2 km på 1 timme (prick)
Japp idag var det dags att spränga gränserna, att förfylla fötterna en längre sträcka bort från den trygga vrån. Med mig idag hade jag Pysse, min stor trygghet i uthållighetsträsket. Enligt schamt (mitt älskade schema) var det dags att löpa 6-7 km.

Vi började i skogen och det kändes okej. Vidare drog vi ut på det hårda underlaget och det kändes fortfarande okej. Visst flåsade jag och emellanåt hade jag svårt att höra vad Pysse sa för jag andades så högt...men överlag kändes allt okej.

Det började inte suga i benen ordentligt förren efter 5,5 km. Inte så konstig för att det var nu dags att flytta den berömda spärren. De sista kilometrarna var tunga men de genomfördes och vi gick i mål. Rundan fick sig en extra kick av att vi träffade på en tjej med familj som tidigare veckan tagit sig runt milen för första gången, sånt sporrar ju. Så grattis Y.

Nu såhär på kvällen gör det mest ont överallt magen, ryggen, låren och armarna...men sinnet är lätt ;).
På måndag är det dags för backisar...

Dessa härliga skor mötes vi av i hallen. Har man en lite hall får man göra en installation av favvo skorna!

IKEA vs LÖPNING

Idag inför träningen stod jag inför ett i-lands dilemma. Skulle jag träna och följa mitt schema eller skulle jag åka till mitt kära kära IKEA och shopa loss lite. Jag skulle nämligen inte hinna med båda aktiviteterna. Jag vägde fördelarna och nackdelarna med de båda valen mycket noggrant.

IKEA + roligt, köket blir förhoppningsvis finare
- pengarna rinner mellan mina fingrar

Löpning + skönt att jag inte avviker från schemat, hälsan får en kick,
umgås med min man, hamstra kilometrar
- svettigt, måste tvätta träningskläderna, jag får ingen köksö idag

Vet ni vad jag valde? Jo löpning i skogen, bland myggen med min man. Egentligen var valet inte så svårt, IKEA lär ju inte konka i morgon. Det finns ju kvar även efter idag.

Men fatta vad löjligt att lägga ned tid på att välja. Ska försöka att inte lägga ned så mycket tid på sådana val. Det gäller att prioriteringarna sitter i ryggraden och planeringen sitter i pannbenet, då faller sig valen naturligt. Fast det är klart - en köksö kommer det bli i alla fall, fast inte idag!

Sen träning

Lopning 5,3 km - med mannen i skogen kl 21.15
Idag stod det lågintensiv löpning 5 km. Det har varit ashett de senaste dagarna så jag bestämde mig för att träna sent närmare bestämt runt 21.15. Det var tok skönt ute och rundan blev super skön. Vi sprang en bana som vi varvade 2 ggr. Första rundan var tung och jag känner mig lite som en flodhäst när jag startade upp. Det sträcker och är stelt lite här och var i kroppen. Men sedan, efter sisådär 2 km går löpningen över till att bli något behagligt. Det var även kul att springa med mannen min.

Total sträcka var 5,3 km varav 5 km joggades utan att stanna - tjooflöjt!

På lördag står det 6-7 km löpning. Känner mig lite spänd på om jag kommer falla ihop i en stor svettig hög efter 5 km eller om jag håller ytterligare 1 km. Återkommer :)

Fotbollsplanen är skit stor

Fotbollsintervaller 10 ggr + joggning fram och tillbaka. 3,66 km på 30 min
Idag var det fotbollsplanen som skulle besökas. Efter att ha små joggat runt i skogen i 12 min var det dags för 10 rutcher långsida och 10 joggning kortsida. Det var jättekul träning, men "shit" vad jobbigt. Mickis rundade mig under varv fyra och sprang ett extra varv. Det ska nog vara så att hon alltid kommer vara lite snabbare än mig, hon kommer alltid vara någon jag kan jagad. Bättre jaga eller bli jagad, hihihi! Jag vet inte hur det kommer kännas imorgon. Vi får helt enkelt se om jag kommer kunna hjälpa till med barnen eller inte.

Ingen träning idag

Vet ni vad? Idag blev det ingen träning. Inte pga att jag var lat eller trött, utan för att jag hade det så trevligt med familj och goa vänner. Ofta (alltid) är trevligheter med familj och goa vänner lika nyttigt som träning. Så idag var jag trevlig (förhoppningsvis trevlig) istället för svettig. Tack goa vänner - ni är bäst!

Imorgon kör vi fotbollsplaner...så det ryker!

Igen...4,5 km

Löpning 5,5 km varav 4,5 km enbart löpning - total tid 44 min
Idag stod det lågintensiv löpning 5,5 km, samla kilometrar. Mitt upplägg för rundan var att gå de 500 m första, jogga 4,5 km och gå de sista 500 m. Med mig idag var guld-Mickis (sött smeknamn hon fått, va). Vi joggade sida vid sida 5 km sen spurtade hon hem. Vi sprang där sida vid sida utan att säga ett ord - vi körde bådaa med musik i öronen idag. Underbart att jogga ensam med sällskap. Jag önskar att jag kunde sägs att turen var skön, upplyftande och lätt. Men det kan jag inte! Det var tungt, varmt och svårt att finna någon som helst takt. Kanske berodde det på musiken eller det att jag fortfarande känner mig stressad över att det inte går tillräckligt fort...måste fundera lite på det.

Imorgon är det vilodag och på måndag är det fotbollsintervaller. Ska bli spännande och se hur trött man kan bli :).

Tjohooo - 4,5 km i ett sträck!!!

Löpning 5,2 km – 43 min
Yes, idag har jag sprungit 4,5 km i en följd utan att gå emellan. Jag kände mig så himla glad och stolt över mig själv att när jag klev in genom dörren så började jag böla! Jag är inte snabbast i världen men jag är stoltast och den mest glada löparen som finns idag. Jag ringde till och med Marathon Mia – nu är ju inte hon någon telefoncoach utan en onlinecoach, men jag kunde inte hålla mig. Mia-jag ska inte terrorisera dig mer på telefon (nästa gång blir det ett mail), men idag var jag så himla glad :).

Passet bestod av lågintensiv löpning 5 km. Mia sa till mig att det skulle vara ett skönt pass utan tidstagning, bara samla kilometrar. När jag ville gå skulle jag bara dra ned på takten, även om jogging takten i praktiken var gå takt så skulle jag fortfarande ta jogging steg, och det funkade. Efter 2 km kändes det ganska behagligt. De första 500 m gick jag som uppvärmning för att sedan jogga den sista biten - 4,5 km. Känns mycket hoppfullt, och jag känner mig otroligt duktig.

Imorgon är det vilodag, det är jag värd. Enligt schemat skulle jag inte ha tränat 3 dagar i rad, men nu blev det så bara. Nästa vecka körs helt enligt schemat. På lördag kör jag ett till lågintensivt pass på 5,5 km denna gång.

Dagens träning – såhär blev det

Crosstrainer 50 min
Stryka: Rygglyft 2x25 st
Situps 2x25 st
Armhävningar 2x25 st (blev bara 25 st)
Benböj 2x25 st (blev bara 5 st)
Utfall 2x25 st (blev bara 10 st)
Triceps 2x10 st

Ja ni ser ju att det verkar ju helt sjukt, men såhär ser schemat ut, bara att följa ;). Jag tycker det är skönt att någon annan har tänkt till, då behöver ju inte jag funderar så mycket på vad och hur träningen ska genomföras. Det kommer säkert komma en tid då jag vill testa och fixa själv, men just nu litar jag fullt ut på Mias kunskap och råd.

Idag skulle jag gå eller crossträna i 45-60 min för att sedan köra styrketräning. Jag valde crossa i 50 min medan guldis Mickis sprang i skogen. Anledningen till att jag valde att crossa är att jag mycket lättare såsar runt när jag går, pressar mig inte tillräckligt för att bli varm. Blir lite lat helt enkelt samt att jag är värdelös på att gå fort. När Mickis kom tillbaka och efter att hon gått 100 varv i köket (i väntan på att jag skulle bli klar på crossen) körde hon och jag styrka tillsammans. Vi körde i takt först från 1 till 25 sedan vila för att sedan köra från 25 till 0. Det är så otroligt skönt att köra med någon annan, någon att svettas med, någon att ta i med...det blir mycket roligare!

Ni ser ju vilka delar jag behöver jobba lite mer med förutom löpningen; armhävningar, benböj och utfall. Utfall har jag aldrig i hela mitt liv kunnat göra sådär finns mycket att bli bättre på, benböjen gjorde fruktansvärt ont i knäna – framme vid knäskålen och mina armhävningar måste nog vara 100 000 kg tyngre än alla andras pga av min vackra välfyllda byst :). Nä skämt och sidor – jag suger på dessa övningar. Bara till att bli lite bättre.

Två glada tjejer som ler åt att passet är avslutat!

Imorgon står det lätt distanspass med core, det är då jag ska löpa bara för att det är härligt. Vi får se det...hörs senare!

Löpning i Kista - MarathonMia

Löpning ca 6 km - tid ? (glömde sätta på klockan, var för nervös).
Ruskigt roligt - kommer ha grym träningsverk imorgon, men det var det värt.

Tränat med MarathonMia

Idag fick jag den stora äran och springa med en person som sprungit åtta marathon, jepp 8 stycken. Hon har dessutom vunnit fotrallyt 2010 (goggla på det, en hur roligt tävling som helst). Låt mig presentera Marathonmia! Jag antar att hon heter Mia, jag var så nervös att jag glömde fråga.

Vi tog oss runt 5 km på 40 min, total sträcka ca 6 km. Jag fick massor av tips av henne. Vi joggade oss genom back-teknik, nedförs-teknik, hållning, takt och andning. Hon tyckte inte att jag flåsade som en flodhäst. Hon tyckte att jag även hade ett lätt löpsteg, tänk er 113 kg lätt kvinna i spåret, tjohooo...Tyvärr känner jag mig inte så lätt, men det är kanske dags att tänka om :).

Ja, nu är det bara att bita i och köra på. Det ska bli spännande och följa programmet. Roligaste blir det nog att joggade med Mia igen - och då lite snabbare och lättare.

okej okej oookej...

Idag här jag gjort något fantastisk, underbart, härligt, super skönt och stimulerande - jag här tagit mig tid och haft en 90 min massage...hela kroppen! Gud så underbart! Kroppen är helt skön och avslappnad, inga spänningar någonstans. Jag är lite som yello :). Salongen heter Kropp och Knopp och ligger i gamla Bro. Jag kommer absolut spendera både två och tre gånger där. Jag finner inte ord för hur välbehövlig det var för ni fina kropp. Tack hjärnan för att du tog dig tid för själens skull!

Nervös kommande träning

Jag har under en tid känt mig lite avvig gällande min träning. De förnuftiga tankarna om varför jag tränar och vinsterna med träning har hela tiden funnits med, men det känns om det inte räckt till som motivation (hur det nu inte kan göra det, då jag vet att man kan dö av fetma). Jag har nu tränat mellan 3 till 4 ggr i veckan (vissa veckor 5 ggr) i lite mer än sex månader. Jag känner att min kondition ökat och jag orkar mer. Nu är det dags att ta nästa steg.

Jag kontaktade en tjej som skriver en rolig blogg om träning, marathonmia (bloggaromtraning.se/marathonmia). Jag såg att hon hade online-adepter, där hon gör scheman och online-coachar ett gäng löpare. Och vet ni vad, idag kom mitt schema från henne, hon ska coacha mig. Till råga på allt ska jag även jogga med henne på tisdag så jag kan få lite teknik tips. Det här känns jätte roligt och fruktansvärt spännande.

Schemat är uppbyggt på 3 träningspass ena veckan och 4 träningspass andra vecka. Något som kan bli spännande är de pass som heter lätt distanslöpning. Då ska jag springa på känsla och bara känna glädje. Med tanke på att jag aldrig sprungit på känsla utan hela tiden försöker hänga med gänget eller pressa tider så kommer springa på känsla blir något nytt. På tisdag ska jag som sagt träffa henne och det ska bli kul men väldigt nervöst...jag återkommer med en rapport senare!

Efter 4,8 km i Viby spåret...ser lite fundersam ut :)

Veckan och helgen som varit!

Mina föräldrar har varit på besök och innan de kom var min kära bror och svägerska här med sina barn. Vi hann med Gröna Lund, fika på stan och ett besök på Naturhistoriska. Gröna Lund var hur kul som helst, fika på stan med Anna var mysigt och Naturhistoriska var en upplevelse som alltid. Intensiva men otroligt roliga, mysiga och härliga dagar familjen G.

Hur gulliga och uppstoppade som helas på Naturhistoriska


När de åkte kom mina föräldrar och stannade tills idag. Vi fick hjälp med barnvakt så att vi bland annat kunde rensa och slänga skräp som vi lagrat i garaget. För man ska inte tro att vårat garage är till för bilar, de är en mellanförvarning (i ca 8-12 mån) innan skräpet ska till återvinningsstationen. Vad händer med skräpet under 8-12 månader kan man då fråga sig??? INGENTING, absolut ingenting, möjligen blir det lite smutsigare. Tre vändor tog vi med bilen till återvinningsstationen. När vi var klara var det en liten förbättring men ingen övertygande förbättring. Så är det någon som behöver/vill ha en säng i smide 90x200 cm eller en barnsäng utdragbar är det bara att höra av sig, gratis...och ni vet ju gratis är gott!

Nu ska vi se om vi inte ska renovera lite...

Viby-spåret

Gång/löpning 4,8 km - 42 min
Idag tränade jag ihop med min man, det gäller att passa på när man har barnvakt. Vi åkte till Viby-spåret i Bålsta. Det var jätte fina spår där och jag åker gärna dit igen. Vi startade med att gå 3 min och springa 2 min de första 15 min. Efter det körde vi gå 2,5 min springa 3 min. När det var 1,5 km kvar sprang vi hela vägen in i mål. Oh gud så jobbigt det var. Jag är ju inte van att röra mig i terräng...än mer försöka röra mig fort! Daniel behövde lite mer utmaning än vad jag kunde ge honom så när jag släpade mig fram på spåret sprang han vid sidan av spåret och hoppade på stenar och stubbar, hit och dit. Ungefär som en kalv som just släppts ut grönbete. Ja ja jag älskar honom och ingen i hela världen stöttar mig som han.

Äntligen träning - tjooohh!

Gång/löpning + backträning 4,6 km 38 min
Igår hade jag och svägerskan behövt 4 h extra om vi skulle hunnit träna innan de skulle åka hem, men det har man ju inte. Så vi tog oss ut på olika håll idag med sms-kontakt.(Anna du är tuff som tog dig ut i regnet, you go girl).

Jag la upp min träning 3 min snabb gång följt av 2 min löpning i långsammaste 7.30 min/km. I självaverket höll jag närmare 6.45 min /km. När jag kom till mina två djävulsbackar körde jag backträning. Vid backarna spurtade jag mellan lyckstolparna.

Träning kändes bra. Jag kände inte av låret...det gör jag däremot nu när jag är kall. Undra vad det är som krånglar. Under passet använde jag mig också av ett mantra. Det är lånat från maratonmia's blogg men jag har modifiera den lite. Istället för "jag är lång och lätt" upprepade jag "jag är lång och stark"...och det funkade. Jag joggade nog med lite mer rakrygg :).

Måste pass!

Idag måste jag ut på ett pass, oavsett. Jag känner det i benen, skulle vara underbart! Ska bara först valla runt min älskade brors familj på Naturhistoriska och sedan blir det åka av med svägerskan!

Härjarö camping - rekommenderas!

Har just kommit hem från en härlig och mycket trevlig helg med goa vänner. Vi har spenderat helgen på Härjarö camping - det kan inte nämnas tillräckligt många gånger...Härjarö camping!

Vi var tre familjer som under fredagen styrde kosan mot denna guldklimp i Enköpings kommun (man kan tro att jag får betalt, men det får jag inte!). Till middag på fredagen vankades det grillat...och oj vad gott det var. Vi åt härligt grillad kyckling med sallad och potatissallad, super gott. Fredagen gick mest åt att äta, hitta sin plats och snacka lite skit!

Lina hade redan i förväg bestämt sig för att hon minsann skulle vara uppe före tuppen, annars fick det vara! På lördagen vaknade hon 06.30 (Daniels morgon) och på söndagen vaknade hon 05.30 (min morgon-typiskt)! När hon vaknade 05.30 då är man inte så himla kaxig, men vill ju inte ta fajten om att somna om i ett icke ljud isolerat tält på en camping.

Fast det är klart, det är himla svårt att säga nej till någon som är så hilma söt!

Trots tidiga morgonar (skriver man så) hann jag även med ett litet, litet jogging pass. Jag hade med mig skorna och kläder ifall andan skulle falla på...men sedan ändrades tankarna till:"har man med sid kläderna och skorna då finns det inget som hindrar". Så jag gav mig ut på lördag morgonen (medans de andra plockade fram frukosten). Jisses vad tungt det var. Jag har ju inte tagit ett löpsteg på några veckor, pga av låret...och det kändes i hela kroppen. Fick inte till något avslappnat löpsteg, utan kände mig mer som en gammal gumma som jagade efter sin rullator. Jag tror att det dels berodde på den tidiga timmen som jag inte är van vid, samt att det var tag sedan jag joggade. Det var nog helt rätt av mig att ta det lite lungt i alla fall.

Annars spenderades helgen i sköna campingsstolar, på filt vid den lilla stranden eller i vertikalläge i tältet. Hugo hade jätte roligt med sin kompisar - från morgon till kväll. Camping-helg gör vi gärna om alla gånger och gärna några fler nätter!

Semesterträning

Gång/löpning 25 min - drygt 3 km
Tog med tränings kläderna på vår lilla semester på Härjarö camping. Blev ej så långt eller snabbt, men det viktiga var att jag kom iväg.

Oh la la...träning

Cirkelpass 1 h 20 min
Idag körde jag ett cirkelpass med Daniel. Vi körde 5 min crosstrainer x 6 ggr. Där emellan körde vi styrketräning i 5 min. Det var ett segt pass där hela kroppen gicks genom. Det blir ju inte så mycket löpning just nu (pga låret) men denna träningsform är bättre än ingen alls. Den är faktiskt inte alls dålig. Hoppas bara upplägget inte sabbar mina möjligheter inför midnattsloppet.

En dag på stan

Idag åkte vi in till stan för att byta ett armband som Daniel fått samt bara strosa runt. Ni vet leka lite turist.

Armbandet som Daniel fått är ett "From soldier to soldier". Så här står det på hemsida: Idén till smycket ”From Soldier to Soldier” fick smyckedesigner Claus Scheelke när en bekant, Stefan Hylleborg, kom hem från sitt uppdrag som soldat, med ett handgjort armband som gjorts i tjänsten till förmån för en förolyckad soldat.

Armbandet hade flätat av fallskärmslina och hade ett lås som bestod av en uniformsknapp. Claus Scheelke blev tagen av historien och bad om att – tillsammans med Aagaard – få lov att utveckla idén och sätta smycket i produktion. Det flätade armbandet är fortfarande gjort av riktig fallskärmslina med lås i silver eller guld och varje gång du köper ett ”From Soldier to Soldier”-smycke skänker Aagaard 100 SEK till förbundet Fredsbaskrarna.

Efter att vi varit till affären som säljer armbanden (Sanndesign, Drottninggatan 85) gick vi för att käka mat. Vi hamnade på en fantastisk god thairesturang där maten och servicen var underbar. Att få sådan service gör mig så himla glad.

Under vår vistelse i stan passade vi även på att flyga lite över Stockholm.

Man låg på en bänk som såg lite ut som en massagebänk med ett hål för ansiktet. Framför huvudet stod en fläckt på full blås och i hörlurarna hördes buller från ett flygplan. Det man sedan tittade på (ner under bänken) var en film som visade Stockholm ovanifrån - det var en ascool uppevelse. Kan rekomendera alla att ta sig till Kulturhuset för att testa.

Vidare tog vi oss också till en kaffeaffär som enbart säljer kaffe. En 300 kvadrameter stor ”Nespresso Boutique”. Helt sjukt! Vi blev emottagna i dörren med frågan "Välkomna till oss! Kommer ni att köpa kaffe med er hem idag? I så fall ger jag er detta kort som är ert nummer och så får ni hjälp." Jag dricker ju inte kaffe, men jag älskar själva grejen och doften av kaffe är ju så hemtrevligt. Ni vet brygga kaffe till coola koppar. Denna butik var helt otrolig. Med oss från butiken följde 40 kapslar lyxkaffe som vi hoppas att vi kan få bjuda våra vänner på!

Innan vi åkte hem stannade vi någon timme på Radisson hotellet i Waterfront huset! Vi tog kaffe och läsk i lounge. Kändes oss sådär världsliga som man gör när man sitter i loungen innan man ska gå ut och äta en riktigt god middag i en stad man aldrig varit i. Bara att just idag skulle vi vidare hem och värma gårdagens rester...men vi fick smaka lite på känslan. Lina och Hugo trivdes om fiskarna i vattnet, kröp runt och körde bilar...som om loungen var det vanligaste i hela världen.

Vi hade en fantastisk fin och semestrig dag! Så bra var den att till och med resterna från gårdagen smakade underbart!

Träning

Cykling Bro-Kungsängen 23 km 1 h 19 min
Idag tog vi, måndagstjejer, hojarna på en liten sväng. Vi cyklade mellan Bro och Kungsängen. Det var upplyftande för jag låg först nästan hela vägen. Antingen är det så att tjejerna var schyssta eller så kan jag det här med cykling. För första gången kunde även jag snacka lite under turen. I löv variationsträning. Fick dock ont i knäna...hoppas det släpper.

Träning

Crosstraning 40 min x 3 ggr styrkeövningar (genomgång av hela kroppen).
Detta var ett pass jag egentligen-verkligen-inte-alls kände för att göra. Men när jag hade kört i 5-10 min med medryckande musik i öronen blev passet både utmanande och roligt. Fick tips av min kära man angående styrkeövningar. Daniel kan mycket om styrketräning och innan kunde jag av någon konstig anledning aldrig ta råd av honom men nu är det kul att prata med honom om det. Hoppas han börja springa också ;).