Träning

Gång/ joggning - fartlek
Löpning sporadisk
Totaltid 1 h 1 min - 6.3 km
Har fuktansvärt ont i en liten skit muskel på framsidan av skenbenet...skit ont! Och det är inte benhinnorna...

Köttbulle i ugnen

Vissa städar innan man får besök. Vi valde att göra det omvända. Vi städade efter att våra gäster åkt hem. Shit vad det vara städa dags! Vi hittade en lite kolsvart köttbulle i ugnen - de har nog legat där sedan jul...usch vad äkligt! Det är nog dags att laga lampan i ugnen så att man ser något när man tittar in i det nu apsvarta hålet. Vidare fångade jag damråttor som var nästan 20 cm långa. Inte heller helt fräscht...men vad gör man. Jag brukar säga att man har bara ett visst antal "energikulor" och när de äe slut så är det inte så mycket att göra åt. Nu verkar det vara så att våra "energikulor" aldrig räcker till grovrengörning utan bara till lite puts på ytan...så det får nog bli städhjälp snart...såg att de ahde en bra tjej på Solsidan...

Andra stora saker som hänt idag är att Lina sovit 3 timmar i vagnen ute och efter det bestämde hon sig för att vända sig från rygg till mage för första gången. Snacka om att vila sig iform.

Imorgon bär det av till en gammal god vän som jag inte sett sen i sommras - ska bli super mysigt!

Träning

Crosstranier 33 min
Blev avbruten av lill skruttan - men bättre än ingenting...

Träning

Crosstrainer 40 min
Situps 8x4 totalt 32 st
Sneda situps H+V 8x4 totalt 32stx2
Rygglyft 8x4 totalt 32st
Axlar 8x4 (utifrån och innifrån) totalt 32stx2
-Fy fasen vad jag är bra (dagens ego boost - hur boostar du dig själv?)

Träning

Crosstrainer 33 min + lite styrka för axlar
Är så svag i axlarna...phu!

IKEA - rules!!!

Idag blir det nog en sväng till IKEA. Jag ska se om de har lite halv-genom-siktigt vitt tyg. Jag tänkte försöka mig på och sy om en lampskärm. Man vet ju aldig, kanske blir den skitsnyggt eller så blir det till att köpa en ny lampa...(förmodligen ny lampa)! Ja bild får väl läggas upp lite senare. Jag får köra en före och efter bild;;)

Ikväll hoppas jag att jag hinner med lite crosstrainer. Jag och Daniel har nu gjort upp träningsdagar. Jag tror att det kommer funka mer strukturert då. Jag kommer att träna lite hårdare på måndagar och lördagar (kondition och styrke). På onsdagar och torsdagar kommer jag köra enbart konditionspass. Totalt ska det bli 4 ggr i veckan. Känns hoppfullt!

Kvällspromis med lite jogging

Ja, igår kväll genomfördes den första joggingen med tjejerna i Bro (jag, Pysse och Miciks). De andra girlsen hade förhinder.

Vi träffades strax efter klockan åtta. Jag hade på förhand frågat om alla tyckte det var okej att ta några jogging sträckor, och det var de andra med på. Med på rundan var även Kiara (grannens hund) ifall de andra skulle vilja springa i före så skulle jag inte bli helt ensam. Nu utvecklade sig rundan till att Mickis sprang med Kiara lite hur som helst, fram och tillbaka och Pysse och jag följde klockan.

Det är en stor sak för mig att jogga med andra. Jag har alltid annars velat jogga själv då jag skäms lite för mitt flås. Det är till och med så att jag vill att musiken i mina öron ska överrösta mitt tunga flås. Men igår sket jag i det. Jag flåsade och frustade och snöt mig om vart annat...tänkte att ska jag gå ned i vikt får inte något så banalt som flåset stoppa mig...och tänk, jag genomförde sträckan i alla fall - trots flås, svett och snor med både Mickis och Pysse (vi får se om de vill jogga igen;)).

Mickis och jag lämnde av Pysse efter 44 min och fortsatte hemåt. Jag såg att jag hade en möjlighet att avsluta rundan på under 1 h. Och tänk vi i mål på 58:30 på en sträcka av totalt 5 km och 800 meter. YES vad det kändes gött! Medelhastigheten under rundan var 1 km på 10 min.


Idag har jag ont i benen, höften, magen och rumpan - men det var det värt.

Träning

Gång/jogging 4x1 min
Totalsträcka 5,8 km - tid 58:31 min
Sträcka från Pysse till Pysse 4,8 - tid 44:41 min
Det jag inte berättade för tjejerna var att vi gick 4 min och joggade 1 min (istället för 5x1). Lättare att räkna 4x1...jobbigare att jogga!

Sjukdomar...

Ja då var det dags för ännu en sjukdomsrond. Hugo har feber omvartannat och är otroligt förkyld. Själv har jag börjat att dricka Kan Jang - för jag fixar inte att vara sjukdom, det kommer ta kål på min motivation. Hoppas bara att han blir frisk snart.

Imorgon är det dags för föräldrargrupp på öppna förskolan. Det ska bli kul att träffa lite nya människor och se vad det är för "folk" sm bor i Bro. Förra gången jag var med (på BVC) lärd jag känna en hel bunt med sköna mammor...så det ska bli kul.

Nä nu är det dags för lite hederlig damsugning...

Träning

Kvällspromis med Mickis oh hunden Kiara - 4 km 45 min
Uppfriskande - kanske skulle man skaffa en hund? eller låna grannens oftare.

Träning

Crosstrainer 45 min
4x8 situps
4x8 rygglyft
4x5 armhävningar
3x4 triceps (skit vad svag jag är här)
4X8 hukningar
Slutsats: Är rätt nöjd med styrkedelen trots allt. Det är kanske lite styrka som krävs för att få igång viktmiskningen igen.

Obotlig optimist!

Jag har en son som just nu är i läget då han säger hela tiden: "Mamma det tycker jag om" eller "Mamma jag tycker om det". Det bästa är när han radar upp det som han tycker om, allt från namn på kompisar till djur och leksaker osv. Senast i veckan berättade han för mig att han tycker om kalas. Jag ska försöka att själv ha det förhållningssättet lite oftare.

Frustrerad till tusen!

Idag (och igår och hela veckan) har jag kännt mig frustrerad, ledsen och förbannad. Trots mina anträngningar med motion och trots att jag kollar av vad jag äter så har inte vågen rört sig ett endaste kilo. Jag är väl medveten om platåer - när man inte går ned...men nu börjar det bli en löjligt lång platå. Jag är frustrerad över att inget händer med mina kilon, jag är ledsen för jag vill gärna kunna använda mina vanliga kläder (kläder som jag hade innan jag blev gravid med Hugo) och jag är förbannad för jag tycker att jag gör alla rätt va det gäller motion och maten men ändå händer inget!!!!!!

Vad ska jag göra mer än försöka att hålla ut...men just nu känns det toktråkigt och ganska ledsamt...blod, svett och lite tårar känns väldigt rätt nu!

Träning

Söndags promenad (på en tisdag) med Fia. Vi tog det mycket lugnt då jag upplevde det som om mina bene lämnats hemma. Totalt 4.3 km

1 mil...

Igår strax innan jag somnade insåg jag att jag under dagen gått 1 mil...EN MIL! Skit, inte undra på att det kändes som om mina fotsulor lossnat från min fot. Ja då blev jag av med en mils-oskulden! Grattis!

Träning

Promenad med tjejerna (the Bro girls)
Totalt för mig och Mickis 5,9 km - 1 timme 4 min, Mickis spurtade hem, men hon är ju således också ung och oförstörd. Jag små joggade hem efter att vi lämnat av Fia och Pysse. Jag hoppas att ni andra tjejer har koll på era tider och sträckor. Nästa gång sätts klockan på när vi alla är på plats.

Träning

Barnvagspromis 1 timme - 4 km
Lågintensivträning så att säga

En bra vana!

Idag kl 20.05 samlades fem förväntansfulla flickor i Bro. Målet för dagen var att spatsera 5 km...bla bla bla bla....

Det var mycket trevligt att gå dessa kilometrar med er tjejer. Jag har både ont i fötteran och rumpan. Broddarna tog jag av för de behövdes inte, Miciks tyckte att det lät som om jag spräckte stenar med dubbarna. För min del var tempot vi höll perfekt. Det är möjligt att vissa av er andra vill gå snabbare snart, men jag kan inte gå snabbare just nu...men snart...Pysse väckte en tanke eller rättare sagt en utmaning också, Tjejklassikern 2012 låter, låter frestande och roligt...vi får se...

Tänk om måndagarna även efter vårruset kunde bli heliga för lite hederlig "power walk" med tjejerna - det skulle vara trevligt.

Träning

Cirkelträning crosstrainer och workout (ben)
10 min cross - formning - 10 min cross - formning - 10 min cross
Kul att kunna kombinera crosstrainern med kinecta. Utdelningen var mycket flås och mycket svett...gött mos!

Träningsmusik

För att jag ska röra på mig kräver jag nästan alltid pulserande musik. Nedan har jag listan de låtar som idag får mig att ta i lite extra. Håll till godo!

1. Firework - Katy Perry
En riktig "ego boost". "Baby you are a firework" kan få vem som helst att springa lite snabbare, ta i lite hårdare eller varför inte flytta berg.
2. Like a prayer - Jay Smith
Tok bra coverpå Madonnas underbara "prayer" låt. Tar alltid i lite extra när gittarrernas riff (heter det så?) kommer. Låten får mig att känna mig urstark.
3. Idestructible - Robyn
Vem vill inte älska någon som man aldrig älskat någon annan innan. I´m gonna love you like I never been hurt before, i´m gona love you like I´m idestructible...
4. Fredrik Snotare och Cecilia Lind - Petter
Tur att man inte är 17 år längre och tur att man inte knarkar...Bra takt i låten - passar mig perfekt.
5. Perfekt day - Lou Reed
Perfekt låt att strecha till för vem vill inte haft en perfekt dag.
6. Hang with me - Robyn
Vem vill inte hänga med mig....skämt å sidor, en bra låt bara!
7. The animal song - ?
Ja allt är en enda djungel...bra takt!
8. Callet you, Cometh I - The Ark
Testa själva...

Träning

Crosstrainer 45 min
"Baby you are a firework" - sagt av Miss Perry till mig när jag tränade. Tokigt bra låt att träna till.

Födelsedagsfest

Idag har vi haft näst sista kalaset för vår stora Hugo, 3 år. Idag var det dags för hans kompisar. Som vanligt har vi varit ute i inte så god tid. Hugo och jag åkte till COOP idag på förmiddagen och handlade kalasprylar. Kladdkakan bakades idag på morogn runt åtta snåret. Tårtan blev en frödning-variant. Kalastemat blev pirater och inte Blixen - hör och häpna ;). Presenttemat var definitivt pussel vilket passar honom utmärkt då han just nu håller på att "knäcka" pusselkoden.

Har också köpt ett nytt soffbord(på krita - tills lönen kommer. Januari suger) - från kompisen Fia. Det kommer bli snyggt!

Träning

Crosstrainer 40 min

Träning

Promis med barnvagn - 5 km
Ishalt - jag halkade till och med mina broddar

Nu är julen absolut slut!

Igår var det dags att stänga julen ordentligt för den här gången. En bild säger mer än tusen ord. God fortsättning på er alla!

Verktyget som användes var en hammare! Killing It Softly

Träning

Gång+löpning (gång 5 min löpning 1 min) 5 km i Bro - 51 min
Kändes bra! Sprang längre en 1 min några gånger för jag kände mig så pigg i benen. Jag väger trots allt 119 kg, tycker att min bedrift är stor för en hyvsat stor människa.

Broddar, klockan och jag!

Idag var sista gången som jag kommer att ha mitt första löppass inför vårruset och midnattsloppet. Idag tog jag min första löpsteg på väg till ett sundare liv. Jag sprang min 5 km runda i 5x1 upplägg (gå 5 min löpning 1 min - inte så mycket löpning alltså). Känns mycket bra!


Så här såg jag ut när jag tog min första runda! Om ni ser mig får ni gärna tuta eller vinka, kanske spurtar jag då ;) Kolla in broddarna


Jag har fått en del blandade reaktioner på mitt lilla projekt som jag döpt till Maraton 2012. Det har varit allt från "oj vad jobbit", "kul" till "nej gör det inte". Jag vill bara passa på att säga att iden med mitt projekt väcktes för förförsta gången 2005. Jag lovade under Daniels och mitt bröllop att jag för hälsans skull (och för att jag älskar honom så mycket-vet inte vad det har med saken att göra)skulle träna och springa en mara innan jag blev 30 år. Nu kom en del annat i vägen så det blev aldrig av.

Idén med att ta sig runt en längre sträcka (42 km) kräver att man har tränat upp sina leder och att muskelaturen är utformad så att den orkar och håller för löpning i 4-6 timmar. Det är inte alla kroppar som klarar det. Min medverkan på Stockholm maraton 2012 måste ju således föregås av ett träningsupplägg som är väl genomtänkt. Skulle det visa sig att jag inte lyckats bygga upp min kropp på det sättet som krävs kommer jag natruligtvis inte plåga mig genom ett maratonlopp - det vore ju som att hoppa i en kokande kittel. Men min målsättning är fortfarande att jag i juni 2012 kommer att ha genomfört mitt första maratonlopp med glädje. Den glädje och lycka av välbehang som jag kommer att känna vid målgång kommer att ge mig en sån "ego boost" att jag kommer jag vara en bättre fru, mamma och kompis. Någon som tror på sig själv. Jag tror att det krävs lika mycket psyke som fysisk kapacitet för att klara en mara.

Träning

Crosstrainer 30 min - börjar kännas som standard
2 km promenad i sand upp till knäna (eller var det snö???) - ja tungt var det iallfall

Perfekt dag

Igår hade jag en underbar dag. Den började med att Lina sov hela 6 timmar under natten + att vi alla sov till kl 9.00. Jag bestämmde mig för att ta vilodag idag och efter lite stärkande frukost åkte vi Jennies Lekland. Vi slöt upp med två andra föräldrarpar. Där satt vi och fikade och drack tea/kaffe medans våra härliga barn sprang sig trötta i lekställningen. Fast det är klart våra barn är ju inte så gamla så vi lekte ju en hel del själva i lekställningen. Det var skönt och avkopplande (trots hög ljudvolym) - kunde nog suttit där hela dagen. Hugo hade så roligt!

Efter 3 timmar på leklande hämtade jag upp min kära vän Maria. Hon har längtat ut ur hemmet under en längre tid - hon har haft problem med sin rygg senaste tiden och varit mest liggandes på golvet. Vi åkte till Kista. Det var som vanligt mycket folk men eftersom vi bara skulle strosa bekom det oss inte. Maria hittade en härlig jeans klänning och jag fyndade strumpor till Hugo för 10 kr styck. Efter lite mat och ett besök på HM åkte vi hem.

Väl hemma hade jag fått ett brev på posten - mina broddar har kommit! Jippi ska hämta ut dem idag! Vi får se om jag vågar mig ut idag...återkommer.

Träning

Gympa 40 min + Crosstrainer 10 min (tok hårt)
Kombinationsträning

Träning

Promenad 57 min - 4,86 km
-11 grader, första promenaden utan vagn, detta är början på något stort!

Bara härligt!

Dagen började idag kl 05.00 då Lina hade bestämt sig för att INTE sova. Men hade också bestämt sig för att vara lite missnöjd, vem vet vad det var hon ville egentligen. Somnade om gjorde hon (och jag) först kl 09.30. Vakna gjorde hon kl 11.00 med ett gallskrik. Efter mycket om och men lyckades jag lugna henne och när hon sedan såg sin pappa var hon en liten underbar ängel. Hon kanske vill till honom hela tiden...

Vid tolv snåret kom goda vänner över på lite mat. De är alltid trevliga och vi har roligt ihop. Vi åt ett modernt julbord kan man säga. Det var lax, ägg halvor, plättar med gräddfil, rödlök och rom. Vi hade också scones med philadelfiaost och marmelad. Ja det var lite av varje - fast man kan inte äta sådan mat varje dag om man ska lyckas gå ned i vikt, så det får bli bara när vi ses.

När det var dags för vännerna att gå passa de jag på att haka på en bit för att sedan gå en sväng. Bro är allt fint - men shit 5 km är ganska långt...men det ska gå! 11 minus grader är bara härligt!

Träning

Kinects workout/areobix 30 min
Körde ett grundpass - svettig och trög i benen

Prylgalen????

Idag åkte min älskade man (mitt största FAN) och köpte ett Kinecta Fitness spel. Spelet går ut på att man ska göra som killen/tjejen i rutan gör - killen/tjejen är således en fitness instruktör. Jag körde totalt 30 min, både aerobix och lite styrka, känner mig ganska mör i benen (+Bootcampen från igår). Just nu håller inte benen för Vårruset, men några timmar till i "svettets land" och även jag ska kunna ta mig runt Vårruset. Men ska jag yttra mig gällande spelet så blev jag både svettig och trött samt att det var jätte roligt.

Men nu undrar jag - är jag en sådan där person som köper på mig en massa grejor och sedan inte kör fullt ut???? Ni vet - en prylgalning. Jag har några sådana personer omkring mig och kanske är jag likadan ;). För jag har ju den senaste tiden skaffat mig med en löparklocka och nu senast detta spel...det är väl nu det gäller att visa att man menar allvar! Som Jillian i Biggest Loser sagt: "I dare you to try to quit" - förresten ett jätte bra tryck till vårruset tröjor!


Lovade också min kära svägerska Anna att lägga upp en bild på vårat pepparkakshus. Mening var att det skulle se ut som ett modernt funkishus - men Mickis tycker att det ser ut som lada och jag hålle med henne.

Träning

Bootcamp 15 min - mina ben skakade efteråt
Körde cirkel-variant, 30 sek på varje övning och ca 1 min vila.