lördag 30 april 2011

Valborg


Vi såg elden. Det var kallt - men nu är väl ändå våren här! För en gång skull klädde jag på mig varmt så att jag slapp futtra nere vid brasan - tyder väl på någon slags ålders pension. Daniel huttrade - han har fortfarande inte lärt sig. Hugo och Lina var på strålande humör under hela kvällen. Lina somnade inte en endaste gång - det fanns ju så mycket roligt att titta på.

Nu ska vi se någon film om ett vattenpololag under kalla kriget - jag återkommer om det!

Träning

Crosstrainer 30 min
Styrketräning axlar, armar, rygg och bål
Svettigt. Nu står vägen på 113 kg, allstå - 12 kg, samt att jag kunnat ha på mig stl 50 byxor 75 % av en dag (sen behövde jag andas de resterade 25 %, hahaha)

fredag 29 april 2011

Mulle Meck - rules!

Idag har vi varit i Mulle Meck parken i Solna. Jisses vilken bra lekpark ett himmlerike för barn och föräldrar.Parken har massor av roliga och underfundiga grejer som pillriga barn kan kolla in. Parken är också väl avgränsad så att man har nästan uppsikt över hela området. Hugo var lyrisk. Och det blev inte sämre av att han fick korv till lunch med glass som efterrätt! Har bifogat lite bilder:





TOK ROLIGT!

torsdag 28 april 2011

Upprörd - vart är vi påväg?

Jag kan blogga hur mycket jag vill om min träning och ditten och datten, men det kommer inte göra någon skillnad för någon annan än mig själv. Kan ni också känna ibland att man vill göra någon skillnad men man vet bara inte hur?

Igår kände jag inte känslan att jag vill göra skilland - jag kände mig helt och hållet maktlös!!! Jag och Daniel fastande framför TV och såg SVT´s reportagserie Världens händelser. Gårdagens ämne var Srebrenica och det folkmord som skedda där 1995. Ni som känner mig vet att en del av mina rötter kommer från balkan, samt att min make gjort FN-tjänst i Tuzla. Så självklart fastnar vi för detta program. Folkmordet kände jag natuligtvis om tidigare, men igår kom det liksom åt mig.

Ingående (med hemvidoefilm) får vi följa den väl planerade massakern på bosnienmuslinska män i staden Srebrenica. Bilder visar hur den Nederlänska bataljonen tar ett glas med Ratko Mladic, ledare för den bosnienserbiska Republika Srpska. Bilderna och berättarrösten tar oss med på en fruktansvärd resa som visar hur kvinnor och män separerar. Och då menar jag män och pojkar åt ett håll och kvinnor och flickor åt ett annat. Jag mår illa!

Den bild som jag nog aldrig kommer få bort från min näthinna är en sekvens av en pojk, kanske 11-13 år gammal, hur han lägger sig till rätt för att i nästa sekund bli sjuten i ryggen och huvudet. De avrättade människor som det var flugor.

Detta folkmord skedda under 1995 11 maj till 20 maj. Vad gjorde du då? Jag gick i andra ring på gymnasiet och längtade till sommaren. Under tiden du och jag var trygga, jagades människor ut i skogen och män och pojkar separerades från sina fruar och mammor, pappor och syskon slets från varandra. Bara för att de bodde där de bodde och hade den härkomst de hade. SJUK! Vi ska lägga ifrån oss titlar, grupptillhörigher och andra dumma saker som delar in oss i boxar. I slutändan är vi alla människor! Varför är detta så svårt att ta till sig för vissa?

Det sjuka med allt är att Ratko Mladic har inte utlämnats till domstolen i Haag. Man misstänker var han bor, men han har vissa som skyddar honom tex. vissa av de människorna som styr landet idag var själva aktiva under kriget, vilket gör att de begått brott som är straffbara, och så länge Ratko Mladic inte grips hålls dessa brott i det fördolda!

Det som slog mig igår att jag vet inte vart mänskligheten är påväg. För att genomföra en massaker på 8 000 människor krävs det inte bara ett stolphuvud utan flera hundra som tänker samma galna tankar. Har vi människor inte blivit smartare än så???? Har vi inte lärt oss någonting under tiden som gått???

Vissa säger säkert att det ligger i människans natur att konkurrera och utrota - men det finns inget mänskligt med att skjuta en 11 årig kille bara för att han i förövarens ögon tillhör för en viss folkgrupp som inte ska få finnas.

Jag vet att krig är mer komplicerad än vad jag kan återge. Men jag ska inte skujta undan mina känslor och glömma vad som hänt. Jag ska aktivt jobba hela mitt liv för att vi alla har samma rätt till liv - ett värdigt liv.

Så jag uppmanar dig att uppmärksamma detta folkmordet i Srebrenica. Gör det genom att skriva en rad på facebook, uppmana andra att skriva en rad eller tänd ett stilla ljus hemma. Detta folkmord skedda medans du och jag gick trygga i Sverige och längtade efter sommaren.

Träning

Powerwalk med barnvagn
Styrkesträning axlar, armar, rygg och bål

tisdag 26 april 2011

Träning

Crosstrainer 30 min
Styrketräning axlar, armar, bål och rygg

måndag 25 april 2011

Påsk - detta har hänt!

Skärtorsdagen
Hugo gick på förskolan endast 3 h. Han har sagt att han tycker om förskolan nu och då gäller det att passa på att ta honom dit. När han kom hem vid lunch kom hans kusin Noah. Vi käkade lunch och lekte ihop.

På eftermiddagen kom hela familjen Robert, Anna, Max och Viggo från Bankeryd till oss. Jag och Daniel skynade oss iväg för de skulle vara barnvakt medans jag och Daniel, förförsta gången sedan Hugo föddes, skulle ut och äta själva. Vi hade bokat bord på Grill inne i stan och jisses vad god mat det var. Vi tog varsin grill plate med 5 sorter kött, som låg upplagt på ett värme fat med glöd under. Till detta åt vi små tillbehör. Super gott! Efter god mat gick vi en sväng på stan, pratade och drack kaffe/tea "to go". Kvällen avslutades med bio - Water fore elefants. Daniel hade inte varit med och valt film - det gjorde jag själv, hihihi. Att åka iväg och göra något själva värmer gott för relationen. Tack Rickard och Maria för presentkortet - det var super.

Långfredagen
Alla vet ju att på långfredagen ska man ha tråkigt för det är ju ingen dag fylld av fest, så att säga. Så vi packade bilen fylld med korv och fika och drog till skogen, men innan vi avnjöt maten traskade vi runt spåret. Vi vuxna hade trevligt medan barnen senare frågade oss varför vi var tvyngna att gå runt när vi kunde gått till grillplatsen direkt??? Ja det kan man fråga sig, men är det långfredag så är det!
Lina somnade i bärstolen
Alla i gungor - utan jag!

På kvällen åt vi grill mat och spelade Kinekta.

Påskafton
Jag hade skapat påsk-äggs-letning. Barnen var uppdelade i två lag. Viggo och Hugo i ett lag och Max och Mickis i ett. Max och Mickis letning hade jag skruvat upp nivå lite på (gräva i sandlådan, i ett träd utomhus osv.) deras påsk-äggs-letning var "from hell". Efter en del tandagnissel (från de stora) hade alla fått var sitt ägg. En bild säger mer än ord! Max vet inte vad som väntar honom!
Vi åkte också en sväng till Toysrus, där barnen fick 100 kr var att handla för. Hugo köpte 4 st tåg som var på rean - han vet redan hur han ska fynda! Max köpte kulor och Viggo köpte lego. Det var ett lyckat besök och det avslutades med glass på den gyllene fågeln.

På kvällen blev det lax, ris och kall sås. Super gott. Barnen somnade på direkten, aktiviteterna började nu att ta ut sin rätt så att säga.

Påskdagen
Hela besöks-familjen åkte hem. Tack för en underbar helg, det har varit jätte mysigt! Resten av dagen tar vi det bara lugnt. Jag och Hugo cyklar till affären och handlar lite mat till Lina. Men resten av dagen går i ett lugnare tempo.

Idag är det Annandag Påsk och ingen jag känner har lust att jobba imorgon - men snart är det sommar och semester! Håll ut!

Träning

Löpning/gång 4,9 km - 40 min 50 sek
0-1 km Gång varvat med löpning - uppvämning
1-2 km Löpning
2-3 km Gång 200 m löpning 800 meter
3-4 km Gång 200 m löpning 800 meter
4-5 km Löpning tre lyckstolpar gång 2 lyckstolpar
Tusan vad jobbigt det är att försöka springa snabbare än vad man brukar, men vad nöjd jag är! Jag har nog mått bra av att ta ett brejk under påsken för löpning kändes bättre än vad den gjort på länge.

tisdag 19 april 2011

Träning

Crosstrainer 30 min
Stryketräning (axlar, armar, mage, rygg)
Bara två pass kvar denna vecka. Påväg mot en perfekt månad! Yihaaa!

Blogg innehåll

Skriver du på en träningsblogg eller? - det gör jag! Ibland kommer det även inlägg från vardagslivet. Men främst skiver jag denna blogg för att jag själv ska kunna se hur mycket jag lägger in på att försöka ta mig runt maratonet och på att gå ned i vikt. Bloggen blir en slags peppning. Exempelvis ser jag här att jag tränar kontinuerligt och då är utrymmet för att lägga av litet - jag har ju redan tagit mig genom de fyra-fem första helvetsveckorna och har ingen lust att göra det igen. Att läsa mina egna kommentarer gör att jag lätt kan analysera mina famgångar eller motgångar. Exempelvis var fredagens träning överjävlig för jag hade inte fått i mig rätt mat eller tillräkligt med vatten.

Men självklart innehåller mitt liv mer än träning. Vi är ju fem i familjen och alla utvecklas och växer på sitt sätt. Det är ju jag och Daniel, men sen har vi också tonåringen Mickis, treåringen Hugo och minstingen Lina. Med Mickis diskuteras mycket tider så som när man senast ska vara hemma eller när man bör lägga sig för att orka med skolan. Hugo funderar en del över livet. Idag frågade han om jag hade några vänner och om någon av dem har en svart bil - ja vad säger man - ja vänner har jag och säkert har någon av dem även en svart bil. Med Lina är det mest blöjor, kräks och mycket korta sovpass.

Ja, bloggen är som en öppen dagbok - fast utan hemligheter!

måndag 18 april 2011

Träning

Löpning/gång 5,7 km - 49 min (5 km på 43 min)
Jag upplevde det som om det var mer löpning än gång...hoppas det i alla fall. Det kändes tungt ibörjan men efter ett tag kom vi in ett rätt behangligt tempo. Tack ännu en gång Pysse för att du peppar mig när jag behöver det som mest...om det så bara är en lyckstolpe kvar får du mig att vilja lite mer - jag vet inte varför du har den effekten på mig, men tack!

lördag 16 april 2011

Tung, tyngre, tyngst

Just nu känns allt tyngst - usch! Igår var träningen vidrig. Allt gick på tomgång. Visst blev jag svettig och genomkörd, men det var inte kul. Det var inte kul för allt känns så himla tungt. Kom hem efter 25 min i skogen och körde crosstraiern och styrketräning hemma. Kanske är det så att det är just styrketräningen som behövs mer...hum...mer muskler (större muskler) förbränner mer och därmed kanske min viktminskning kickar-igång igen...får nog ta och testa det. Ja jag återkommer med utgången...nu ska jag städa!

fredag 15 april 2011

Träning

Löpning konstant i 25 min - tempo 8.30
Crosstrainer 10
Styrke (armar, bål och rygg)
Jävlar i havet vad trött jag är. Allt känns tungt. Den där känslan av att löpningen känns lätt och flygande infinner sig aldrig. Jag är tung och allt blir tyngre! Spurtade i uppförsbacken här hemma 1.25 gång sen var allt svart...och slut. Har ingen energi att hämta - helt slut ;(

onsdag 13 april 2011

Träning

Crosstrainer 50 min + styrketräning (armar, bål och rygg) - svettig
Var så galet omotiverad så att jag istället hade lust att somna tillsammans med Lina...men men jag har en man som älskar mig och som rättade in mig på banan igen. Och jäkla vad skönt det var när träningen var gjord - trots att jag var super trött och astrött på crosstrainermaskinen så genomfölrde jag ett medelhårt pass med kondition och styrka.

måndag 11 april 2011

Träning

Rask promenad i skogen - 1 h 4,5 km
När det går upp och ner hela tiden är det svårt att hålla hög fast, har man dessutom två stycken hundar som springer åt olika håll är det ännu svårare. Känner att jag även har hamnat lite i otakt, då jag försöker köra ett lite hårdare pass på söndagen vilket medför att jag är lite mör inför måndagsträningarn "with the girls".

söndag 10 april 2011

Ont i de små små musklerna

Ja, då var söndagen här. Lördagskvällens tjejmiddag var som vanligt super trevlig. Samtals ämnena var vitt och brett, men naturligtvis dammade vi av lite förlossningshistorier. Kom hem runt kl 01.30 och kände mig pigg, så jag gör det man gärna gör på natten - plockade undan i köket. Jag anade att kvällen hade tagit hårt på Daniel och det besannades på morgonen. Lina hade helt freakat ut och vägrat somna, utan bara grät och grät. Tillslut somnade hon, riktigt trött. Hon är ju sjuk nu, men det kan ju också vara så att hon är lite mammig. Vi står lite handfallna inför det, för Hugo har aldrig valt pappa eller mamma utan gått med på det mesta. Ja vi får se hur det utvecklar sig.

Efter en trevlig kväll med lite vin, alldeles för få sömn timmar tyckte jag att det var på sin plats att gå ut och träna. Jag har alltid tyckt om att jogga/gå i terräng, så jag testade det idag. Vi har ett kort el-ljusspår bakom huset och 4 varv där blir 5 km. Fast det är ju inte 5 km plan-mark, utan upp, ner, åt sidan, över osv. Jag studsade som en gasell, hit och dit, och blev tok-trött. Sista varvet orkade jag inte längre vika undan för gegga-pölarna utan sprang gladeligen rakt genom dem. Väl hemma kände jag mig ganska fräsch, men i duschen kom nederlaget. Jag fick ont i små muskler (som sällan används), jag fick ont i magen och benen var helt ut körda. Vi får se hur det känns imorgon. Ja jag har hållt mig till min plan, tre pass ena veckan, 4 pass andra veckan - så nästa vecka är det dags för 3 pass igen.

Efter detta lilla skutt i skogen, gick jag och Hugo på kalas hos hans kompis. Det var trevligt som vanligt och jag åt en bit av en fantastiskt god tårta, hemma gjord från botten och upp. Super gott!

Nu sitter Hugo i badet och jag funderar över vad för slags föda som ska intas. Varma mackor eller något med taco-köttfärsen som blev över igår? Eller varför inte taco-köttfärsen på varma mackor ;)

Träning

Löpning/gång i Råby skogen - 5,2 km 49 min
Körde "guld-fisk-löpning". Man springer en kort runda flera gånger, varv på varv. Inser också att det är något helt annat att röra sig fort i skogen.

lördag 9 april 2011

Lördag och snor

Ja, nu har vi två små snoriga monster hemma. Hugo han är på väg ur det, medans lilla Lina är mitt i det. Som många småbarn älskar inte heller hon att bli torkad runt näsan. Man får försöka lura henne för att hon inte ska dra huvudet ur led när hon försöker värja sig från snortrasan. Trots snoriga barn, tänkte vi att lite utevistelse vore nog bra. Vi åkte upp till ett friluftsområde här i närheten. Vi hade Lina för första gången i en bärstol på ryggen och hon fullkomligen älsakde den nya vyn. Tänk själva, hon ligger ned i vagnen eller på golvet för det mesta om vi inte bär henne. Nu kom hon upp i min huvudhöjd och dessutom i skogen som hon aldrig innan sett innan. Med alla nya upplevelser så somnade hon ganska raskt efter att vi la ned henne i vagen efter en stund. Promenaden i skogen var super mysig.
Ikväll ska jag träffa "tanterna" över en tjejmiddag. Det ska bli super kul att snacka lite förlossning, skit och annat helt oviktigt. Kvällen till ära har jag köpt en ny klänning som jag känner mig lite yngre i...ja ja snygg känner jag mig i alla fall.

fredag 8 april 2011

Träning

Crosstrainer 40 min
Ja det är inte alltid lätt att få till det men det blev lite hackad träning. Lina är super förkyld och inte alls med på noterna att pappa räcker. Så jag fick avbryta träningen vyssa henne till sömns och sedan försätta...men lite träning blev det iaf.

Vikt, gud vad jobbigt

Igår stötte jag på en bekant som genom gått en så kallad gastric bypass. Hon opererades i september förra året om jag minns rätt. Hon hade tappat 40 kg och såg ut som en annan människa. Jag kände inte igen henne när hon glatt vinkade med handen och sa hej. Hon var natruligtvis smalare men såg också mycket piggare ut. Lite mer lyster i ögonen. Hon berättade att operationen är det bästa som hänt henne samtidigt som hon kan sakna vissa saker, som till exempel att ta om mat om den varit riktigt god. Det finns helt enkelt inte plats i hennes mage.

Tänk att ha gått ned 40 kg - vad underbart! Så lätt så lätt. Här kämpar jag med mina kilon och hon fullkomligen bara skiter ur sig sina. Det känns lite orättvist. Inte för att hon inte skulle fått operationen...men jag vill lixsom också skita ut mina kilon. Mötet med henna var blandat, jag kände mig nedstämd, för jag vill ju också att det ska gå så där fort.

Senare gick jag in på face book och hade två olika inlägg där jag fick peppande hejarop och genast känns det lite lättare att fortsätta slita. För visst skulle varit skönt om jag för 2 år sedan hade tackat jag till erbjudandet om opration jag med. Men nu valde jag en annan väg, lite längre, lite krångligare. Ska sanningen fram så vågade jag inte genomföra en operation. Lite feg är man ju!

Så nu ska jag kämpa vidare och längtar tills jag kan skriva - 40 kg, only 29 kg to go!

onsdag 6 april 2011

Träning

Löpning/joggning 5 km - 43 min (med Kiara)
Nu har jag skrivit det både här och på face book - att springa första rundan på året utan underställ är lite som att simma naken. Frihetskänslan är total, längar nu tills byxerna ersätts av ett par kortare och tröjan blir t-shirt.

måndag 4 april 2011

Träning

Löpning/gå 1,5 sjöar runt - 4 km
Fick avbryta när nöden kallade ;)

Skitnödig träning

Idag var jag med om något jag inte varit med om tidigare. Det är lite halv larvigt så de läsare som känner sig vuxna och inte vill författa sig med bajs-känslor: SLUTA LÄS NU!

I dag hade jag förmånen att jogga runt Lötsjön och Råstasjön i Sumpan. Totalt är sträckan båda sjöarna runt 5 km. Jag hade laddat min spelare och såg framför mig hur mitt steg var lätt och jag flög fram.

I början av rundan kändes benen stumma, men rätt som det var kom det en upptempo låt i öronen som löpningen att kännas "harmonisk". Jag gick 3 lycktstolpar och sprang 5 lycktstolpar. Jag höll ett bra tempo, 8:00 tempo (vilket är snabbt för att vara mig). Kunde blivit en av mina snabbaste tider, hittills. När jag var längst bort från starten så händer det som fröken Katarina aldrig varit med om...jag blev otroligt skitnödig. Och då menar jag BIG TIME. Vad gör man? Man kan ju inte springa ut i skogen och skita...eller? Nä, jag gick inte ut i skogen och sket. Jag tog mig hem det fortaste jag kunde. Snabb gång blev det, för spring steg kunde jag inte ta utan att det kände som om jag höll på att göra i brallan.

Totalt sträcka blev 4 km, jag genade för att komma hem så fort som möjligt!

lördag 2 april 2011

Träning

Löpträning med mannen i Sumpan - 5 km
Passade på att träna medans Mickis och Hugo var på bio med kusinerna. Lina låg i vagnen och puttades av Daniel. Blev regelt svettig och hade träningsont i låren under eftermiddagen, men det gäller att passa på!

fredag 1 april 2011

Träning

Crosstrainer 30 min
Kändes både tungt i sinnet och i kroppen - börjar det bli tråkigt nu?