torsdag 20 november 2014

Det är mycket nu!

Just nu är det mycket! Mycket roligt och mycket som är utvecklande. Nu gäller det att hålla ihop denna vecka och nästa. Just nu gäller följande, blandat högt och lågt:

- APT
- gos med barnen
- Verksamhetsplan med budget och aktiviteter
- Teater
- besök på KS gällande early stop
- två intervjuer
- Middag med vän
- heja på mannen
- chefskonferans 
- inläsning av OVK

Ovanstående gäller bara för torsdag - fredag denna vecka....jag får helt enkelt sätta på mig super man dräkten. 




onsdag 12 november 2014

Äntligen verkar sommarens planer att gå i lås



Det är så skönt när saker och ting börjar att gå i lås. Just nu är vi i slut tampen på planerna om en semester ihop med två andra familjer. Resan går till Kroatien och det ska bli så kul att få ta med dom till en plats där jag känner mig så hemma. Ska bli så kul!

torsdag 9 oktober 2014

Roliga grejer händer nu

Just nu är jag inne i ett flow. Idag fick jag ett väldigt trevligt besked. Ett besked som kommer innebär personlig utveckling och roliga utmaningar. När jag kan så lovar jag att berätta mer. 

måndag 6 oktober 2014

Träningsdagar i Bollnäs


I helgen har jag och Daniel varit i Bollnäs och medverkat på ett träningskonvent. Alla möjligt människor var där. Temat var att alla kan träna och med den öppningen vågade vi oss båda dit. Totalt fanns det säkert över 80 olika klasser att välja mellan. Daniel höll ett medvetet löpningsfokus och jag hade nog mer vatten fokus med inslag av ett grymt danspass. Se bild nedan - ser ni mig? Jag står längst bak. Vi tog tillsammans ett teknikpass i vattnet. Vi fick lära oss massor av matnyttiga övningar som kunde förstärka och snabba upp simmet. Nu längtar jag tills att badhuset är klar här i Bro så att jag kan ta mig ned och träna på övningarna. 


Förutom träning klämde vi även in att gå på föreläsningar. För min del blev det totalt tre stycken. En om ortorexi, en om hur man håller relationer vid liv och en föreläsning om att allt är möjligt. 

Den sista var den som lämnade störst avtryck. Det var Tobias Karlsson (från Lets Dance och danskompanief Move your feet) på ett mycket känslosamt sätt berättade om hans kärlek till dans. Han beskrev med stor inlevelse om svårigheterna med att vara ung kille och älska och dansa. Han berättade också väldigt ärligt om hur det var att berätta för sina föräldrar att han är homosexuell. Hur deras reaktion var och hur de efter tre veckors tystnad möttes i en kram som varade i evigheter. Jag skrattade, grät och trollbands av hans sätt att berätta om sin uppväxt. Om du någonsin för chansen att se hans föreläsning så gå, du kommer att få insyn i en annan människas liv, inspireras och förundras över drivkrafter och slumpartade möten. Ett fantastisk föredrag. 


Vi tog ju in på hotell under helgen och tänkte att ett hotell som heter Grand hotell borde var något extra, men ack vad vi bedrog oss. Vi sov på rad, utsikten ett P-hus och allmänt sunkigt. Jag tror att jag blivit bortskämt med standarden på hotellen nu för tiden, för jag vill ha det fint och fräsch. Men men, det var ju inte på hotellet vi skulle hänga. 


Trots hotellet så var helgen helt underbar. Skönt med lite ny input och en möjlighet för mig att fundera över vad jag tycker är kul att träna. Helt klart var danspasset det bästa och svettigaste medan simningen var nog den största behållningen. Detta vill jag gärna göra igen 💪👍👊💃

onsdag 1 oktober 2014

Backar i Saltis

Är på lunch-till-lunch konferens i Saltsjöbaden. Förutom en massa matnyttiga jobb-grejer har jag också lyckats klämma in två PW. Då jag inte springer riktade jag in mig på att hitta backar - åh Vilks backar jag hittade. Fattar inte riktigt hur husen lyckas står kvar. Brant och jobbigt, fick upp pulsen rejält. 

Det gäller att passa på att se skärgården när man kan. 

Denna sorts bil stod på rätt många biluppfarter. Denna är utanför Vårgård. 

Min morgon PW var mkt spöklik. 


Väldigt fint "lust hus". 


torsdag 25 september 2014

Okej, det här med...

...morgon träning. Det är ju helt underbart de dagar man väl kommer upp. Jag önskar att jag kunde "pallra" mig upp oftare. Men när jag väl gör det känns det jäkligt bra! 
Hepp på det!

måndag 15 september 2014

Valmöjligheter


Alla dessa val och då tänker jag inte på valet som hölls igår. Ett val i mina ögon var ödesdigert på ett sätt. Men detta ska inte bli politiskt. 

Nej jag syftar på den inre diskussion jag har med mig själv. Oftas vid denna tiden på dygnet, typ 15-18:30. Ofta är jag tok hungrig denna tid och sötsuget är helt galet. Jag känner mig helt fixerad vid tanken att köpa något, gärna choklad och äta denna god lilla goding. Hur blir man av med dessa tankar? Hur slutar man...Kanske tillräckligt många gånger så blir det en vana...men jag slutades i augusti...ändå är suget så starkt. 

Idag sa jag nej, men är så trött på denna inre dialog. 

söndag 14 september 2014

Bästa helgen på länge - både själsligt och kroppsligt

Idag väger jag minder än vad jag gjorde när Hugo föddes. Denna vikt har jag inte haft sedan han föddes - fattar ni hur stort detta är? Fortfarande tresiffrigt, men verkligen på väg åt rätt håll. BRA DÄR!

Dagens morgonpromis - tjohoo!

I helgen har även det varit traditionell tjejmiddag med alla goa tjejer och jag vill passa på att hylla en av dessa kvinnor. Upplägget med middagarna är att när en middag varit, bjuder frivillig in till nästa - och så rullar det på och det har det säkert gjort det i 5 år. Syftet är att vi tjejer ska träffas och snacka, boosta oss själva med lite "girl power". Och det är så roligt! Det blir heta diskussioner och det blir ofta samtal om förlossningar - underbara och ibland blir det väldigt personligt. Stämningen är avslappnad och välkomnade och nya "kvinns" har hoppat på allt eftersom. Vissa har flyttat och andra har valt att inte komma med mer. Men det som hände i fredags krävs det både mod och självinsikt för att göra. 

En av tjejerna som sagt att hon gärna vill ha över oss på mat, fick inte sin vardag att gå ihop. Så hon meddelade oss andra på natten mellan torsdag och fredag att hon inte fixade att ordna middagen. En stor eloge till henne. För jag är ganska säker på att 95 % av oss andra kvinnor på jorden hade inte sagt något utan bitit ihop och stått ut. 95 % av oss kvinnor hade stressat och vänt ut och in på oss själva bara för att det ska vara så. Jag vill skriva om det här för att uppmärksamma att våra familjer är inte perfekta, vi kvinnor är inte heller perfekta och man tål inte hur mycket som helst. Så bra gjort! En självklarhet för vissa, men absolut inte för alla. 

tisdag 9 september 2014

Ut ur trygghets zonen, eller var det ut ur bekvämlighetszonen...

Har den sista tiden tagit det lite lugnare gällande maten och träningen. Har njuti av mina tappade kilon. Kläderna sitter bättre och kroppen känns lite lättare. Har till och med ätit godis, inte bra, men bra att jag mådde illa och fick sprängande huvudvärk - så det verkar uppenbarligen inte bra för min kropp. Men nu tänkte jag köra ett pass till med strikt kost och frekventare träning.

Det upplägg som jag fick av PT Daniel är väldigt svårt för mig att hålla, då jag känner att jag inte vill vara utan den vanliga tiden med mina barn. Ni vet tiden då man bara kan krypa ned i soffan och läsa en bok tillsammans med knattarna eller sortera i lilla L dockhus bara för att det fanns tid. Jag tycker inte om när tiden är bokad till max, utan jag vill ha utrymme för att kunna reflektera och samla mig. Och tyvärr upplevde jag att det programm som jag fick gjorde att jag upplevde mer stress än vanligt. Jag blev lite för sträng mot mig själv. Hans program är jätte bra, bra övningar och ett väldigt detaljerat upplägg. Jag kommer fortfarande att tillämpa hans program, fast i långsammare takt. Den vikt jag har dragit på mig är stor och det krävs tid och tålamod för att kunna bli av med den. Matupplägget som PT Daniel lagt upp är helt suvärent, så det kommer jag fortsätta att praktisera. Dock kanske något mindre portioner. Det handlar fortfarande om plus och minus, det ska mindre in och plus som ska ut. 

Som jag skrev ovan vill jag inte vara utan den vanlig tiden med barnen så idag gav jag mig ut på en tidigt power walk, mycket tidig power walk. Jag gjorde det bara för att jag ska kunna vara med barnen i eftermiddag utan att känna mig jagad av att jag borde det ena och det andra. Om andan faller på för träning, kanske med barnen, så är det bara ett plus.

05:25 var jag ute och gick, faktis ganska skönt att komma ut. Lugnt och stilla.
 
Hemkommen, tycker jag fortfarande ser lite sov-trött ut. 

Nu så här i efterhand var det inte så himla svårt att gå upp, men jag ska inte kaxa upp mig vi får se hur det känns om en vecka :).

fredag 29 augusti 2014

28 dagar

Igår avslutade 28 dagar utan socker, varken sötsaker eller tillsatt socker i mat. 

Har det varit svårt? Ja, saknat grillkrydda och fika.

Några snedsteg? Ja, vid två tillfällen, tre om man räknar med kraschen igår. En kokostopp i Kaknästornet, nötter en kväll där socker fanns i kryddningen av nätters och korv med bröd i går när jag kraschade med barnen hemma. Infektionen i tanden tog tog ut sin rätt - sååå trött var jag. 

Hur många gånger avstod du socker? Massor med gånger, många mer gånger än jag inte stod emot. Det känns som en styrka. 


Det är ju egentligen inte slut med utan socker...dealen ingår även i mitt 12 veckors program. Men ett ytterligare mål i hamn. POW!!!





söndag 24 augusti 2014

Tandvärk suger

Jag skulle hellre föda tio ungar på raken än att ha tandvärk. Min framtand förpestar min tillvaro. Värken gör att man inte är sig själv, smärtan gör att det enda man vill är sova och vakna när skiten är över. Äter penicillin för infektionen, men de börjar först verka efter, typ tre dagar, vilket är i kväll. Tills dess lider man - så denna helg har varit skit. 

Så jäkla svullen!!!

Jag har ju tidigare i mitt liv i liknande situationer (typ motgångar) möjligen tröstätit godis, bullar eller något annat, vilket nu är helt uteslutande. Inte för att det är ett dåligt val/alternativ (för när var tröstätning något bra alternativ) utan för att det innebär tortyr att äta hårda och sega saker. Så det får väl tillskrivas som det ända positiva med detta - starkare utan socker :)

fredag 22 augusti 2014

Dags för motivationskort 1


Jag är så himla nöjd med mig själv just nu. Inne i ett flow som känns underbart. Bland annat gällandes det som bilden visar...- 7 kg! och mitt första motivationskort löses ut!!! Jag som trodde att jag inte kunde gå ned i vikt. att kroppen hade funnit sitt viktläge och att vikten inte ville röra sig mer....men icke sa nicke! Så nu blir det att boka fotbehandling - jag ska unna mig en lång skön och svindyr behandling! Frågan är bara var? 

Några förslag?

tisdag 19 augusti 2014

PT Daniel


Japp då blev jag med PT (hahahaha). Fick för någon vecka sedan kom mitt schema för de 12 kommande veckorna. Har fått referenser på denna kille och är övertygad om att detta kommer hjälpa mig att kicka igång min viktminskning ännu mer. Jag kommer förmodligen vara lite extra fokuserad och några kommer kanske tycka att jag är lite neurotisk, men jag gör detta så att jag ska kunna leva länge med min familj och med mina vänner och den anledningen kan ju aldrig vara fel. 

I stora drag innebär schmat att jag ska öka min träningsmängd avsevärt och lägga om min mat att den blir näst intill helt kolhydratfri, endast kolhydrater på morgonen. Socker är uteslutet och vanligt salt går bort. Jag blev lite chockad över träningsmängden, sex gånger i veckan (4 styrke och 2 kondition). Så nu lånar jag Mickis gamla rum för att ha ett träningsrum. Schemat är också anpassat för att jag ska kunna träna hemma. 

Det här känns spännande och jag ser framemot mina 12 veckor. Jag vill ju bara leva länge med mina hjärtan!!!

lördag 16 augusti 2014

Mina val

Tänk att denna lilla bit kan få mig att vilja kasta allt över bord. Denna, artificiella godisbit, smakar bättre i min mun än nötter som kommer från naturen. Tänk att begäret efter choklad kan få min hjärna att försöka hitta gluggar, hål i mitt resonemang om att jag vill leva längre med min underbara familj. Det gör mig rädd och en liten gnutta ilskan. Vem är det som bestämmer egentligen - jag eller en chokladbit??? 

Jag lägger tillbaka den runda kulan i påsen. Går och tar mitt tea och skriver detta inlägg. 1-0 till mig!

torsdag 14 augusti 2014

Härlig kvällpromis

Har lärt mig att tycka om långa sköna promenader. Det behöver inte alltid gå fort.

måndag 11 augusti 2014

Nu är bollen i rullning

Jag har ju skrivit om mina motivationskort och är det dags för steg två - personlig tränare. Nu har jag fyll i alla frågor, skrivit matdagbok och skickat iväg till min nya PT online. Nu väntar jag med spänning på vad han kommer ha för förslag på upplägg. Kommer det bli stor skillnad från dagens vardag? - ja förmodligen, kommer det bli resultat? - ja det hoppas jag. 

lördag 9 augusti 2014

Sockergalen

Jag har ju nu varit utan socker helt i nio dagar. Inget godis, inga produkter som innehåller tillsatt socker. Vissa dagar/stunder går det jätte bra, andra tillfällen är det en inre kamp utan dess like. Ett konstant dealande med mina tankar, för och emot. 

Emma Eklund beskriver det här med sockerberoende så bra så jag har valt att låta henne förklara och beskriva, och så som hon beskriver - precis så är det för mig:

""Men nu till min mening med det här inlägget. Jag kommer dela med mig av mitt största problem, det absolut jobbigaste jag har enligt mig själv. Mitt godisberoende. 

...För idag så kunde jag inte stå emot, klarade av under de första två filmerna men tamme fan gick det inte till kvällen och jag gick och handlade. Jag skäms när jag gör det också, ni kan inte tänka allt som går igenom mitt huvud. Tänk om någon ser mig? Nån kompis? Nån som känner igen mig från TV? Jag väljer t.om kassa oftast efter vem som sitter i den, den jag tror har minst koll på allt som inte kan känna igen mig.

...

Jag har varit fast, så långt bak jag kan minnas. Det har allt som oftast varit belöning, när jag tänker tillbaka så minns jag det relaterat till lycka, alltså en lyckokänsla.   

...

.... Jag minns det som igår…. hade pratat med flera om att jag var så sjukt sugen på godis men fick höra alla möjliga saker till att jag inte skulle äta – främst en sak: att när man hållit upp så länge som jag gjort att det inte ens kommer att vara gott. Vet ni – det var det godaste jag ätit i hela mitt liv när jag väl stoppade en godisbit i munnen. Och där och då insåg jag – att det här är något jag måste lära mig leva med.""

Läs hela inlägget på http://emmaeklund.shapemeup.se/2014/08/03/godis-ar-knark/



måndag 4 augusti 2014

Nya rutiner


Ovan ser ni mina motivationskort. Varje kort utom två stycken är värda 3 kg. Fem av dem tillhör in man, men det vet han inte än. Ett kort (överst) är ett motivationskort som är baserat på att jag ska vara utan socker i 28 dagar. 

Jag har även fått kontakt med en PT som jag hoppas ska hjälpa mig de tolv första veckorna. Nu är jag lite så som jag brukar vara med nya saker, rutiner. Allt känns spännande och jag går in för det till 200 %, det gäller för min egen del att hålla huvudet kallt och bara ta det lugnt. Det kommer ta tid, jag kommer misströsta, men i mål ska jag - nu och för alltid!


tisdag 10 juni 2014

Dagarna efter

Är förvånad och kanske lite besviken, men jag har ingen träningsverk efter cyklingen. Igår kände jag mig lite tröttare än vanligt men inget annat!!! De sista fem kilometrarna fick jag ont i knäna men inte ens det känns (svullnaden har ju såklart gått ned). 

Idag blir det jobb - bara två och en halv vecka kvar tills semestern är här!!!




söndag 8 juni 2014

Tjejvättern 2014 - 100 km glädje, TACK Lina - vi är ett bra team!

 Hel galen start med spöregn. Allt vi hade blev genom blött. 
Vid första depån kollade solen fram. 
Vid depån nr 2 var det kortärmat som gällde.
Vid sista depån blev det snickers som energi-kaka! 
Det bästa med att gå i mål måste ändå vara alla kramar och bus man får av barnen. Känner mig välsignad! 

Tack Lina för att du följde med - det hade aldrig vara så kul och roligt om du inte kommit med. Du vet vad det betyder för mig! 

onsdag 28 maj 2014

Jobbar med grejer som berör det hör!


Kortvecka

Denna vecka är kortvecka för mig. Det innebär mer hemma med barnen - fyra hela dagar. Vi ska bara slappa, men jag skulle också vilja göra en utflykt någonstans. Kanske Gålö eller en båttur ut i skärgården. Vi får se vad det blir. Ett måste är i allafall en cykeltur med Lina för helgen efter är det dags för tjejvättern! 

söndag 25 maj 2014

Helgen som var

Underbara helg. Jag har städat bilen, haft egentid med tösen L, tränar tre pass, ätit god grill mat, träffat vänner, bakat och hunnit njuta och ladda lite inför jobbveckan som kommer. En skön helg!

lördag 24 maj 2014

Sommar




Vackert väder

Det är så galet fint väder ute och vi är inte ens i juni. Vi äter frukost på balkongen, planerar loungmöbler till terrasen, jag åker till jobbet utan jacka, barnen går till dagis i kortbyxor. Det är väl såhär det ska vara ända till september. 

Ringer till bror i Jönköping och han tar ned mig på jorden igen, regn är påväg från söder mot oss, just nu vräker det ned hos honom. Genast kastas jag tillbaka till den riktiga verkligenheten. Kanske är det inte lönt att köpa utemöbler för 15 000-20 000 kr. Eller så är det jsut det man ska göra, man lever ju bara en gång. Jag satsar pengarn på en soffa här inne istället. 

Just nu är Hugos abslout äldsat kompis här, Klara. Snart är det dags att gå på kalas med båda. De är så fina mot varandra, sällan bråk och de leker så bra ihop. På lika villkor, ingen är starkare eller bättre än den andre. När det får vara på det sättet blir ochså leken annorlunda. Just nu är det djursjukhus de leker. 

Men just nu ska jag njuta av det som termometern visar, för enligt brodern min kommer det vända när som helst :O)



tisdag 20 maj 2014

Så trött, så trött

Sen en tid tillbaka är jag så himla morgontrött. Jag brukar vara den som gärna smyger upp innan barnen och tar en kopp Tea i lugn och ro. Men nu vill jag inget hellre än ligga kvar till frukosten är fram dukad. Denna nya trötthet rimmar så himla dåligt med min vilja att träna på morgonen, då är jag som bäst. Måste hitta lite tips och trix - för såhär kan jag ju inte ha det. 

måndag 19 maj 2014

Hej igen

Efter ett lite längre uppehåll tänker jag försöka börja skriva igen. Inriktningen kommer fortfarande vara inom hälsa men andra inslag kommer jag bjuda på. 

Vad har inte hänt sedan sist? Jag har bytt jobb, renoverat hela övervåningen, varit sjukskriven pga stress och varit långledig med barnen. Men nu känns det som om livet håller på att finna sig i balans igen. Det är svårt när att trilla över en att hålla riktning med allt, mat, hälsa och goda vanor. Efter en släng efter stress symtomet med illamående, minnesförlust och otrolig trötthet känner jag mig mer ödmjuk inför livet utmaningar. Sakta ned och andas in - jag vill inte springa från livet, jag vill känna varje sekund!
Igår körde jag och Lina vår första längre runda denna säsong. Vi börjar vår träning lite försent, men men nu ser det ut som det gör. Om tre veckor är det tjejvättern och det ska bli kul att få göra grejen hotell, middagar och rumpskav. 

Jag också de senaste dagarna gjort några powerwalks och vilket har varit välbehövliga och sköna. Ska göra mer av dem. 
Ha en skön dag och hoppas även du får känna syrenens doft - den blomster tid nu kommer...