Crosstrainer

Crosstrainer 40 min
Idag var första dagen på jobbet efter semestern och förmodligen höstens viktigaste pass på crossen. Upp på den bara, trampa på och ta i. Och vips så hade 30 min blivit 40 min - svettig belv jag också.

Säger bara: det är bara att göra det, så jag gjorde det.  :)

71 km cykling - 3 h 33 min

Idag tog vi oss (jag och Lina) ut på en lite längre runda. Bro-Stäcket-Väsby-Märsta-Sigtuna-Håtuna och hem igen. Totalt blev det 71 km för mig. Jag har inte cyklat så mycket sedan tjejvättern och det kändes i benen idag. Rundan är också lite mer kuperad än vad jag är van vid så det sög ordentligt i benen mest hela tiden.

Vi stannade i Sigtuna, på Tant Brun, och käkade lunch. Och den lunchen var tok god. Massor av räkor och var jätte goda. Jag brukar fira sommaren med en räkmacka och den här hamnar nog bland de tre bästa jag ätit. Men tack vare det lite längre stoppet kom jag aldrig riktigt tillbaka i "sadeln". Det var otroligt jobbit i backarna. Lina och slet och hjälpte min med sitt drag. Men jag fick mjölksyra väldigt snabbt. Jag har lagt om kosten de senaste dagarna och det är möjligt att även detta påverkade kroppen möjlighet att använda sig av det som kan ge energi.

 God räkmacka i Sigtuna.

Jag har inte visat mitt senaste tillskott vad det gäller prylar - ett par cykelskor, men klips och hela fideritten. Tårna domnar när jag cyklat en stund men jag hoppas att det går över. Fötterna är ju placerade väldigt statiskt och sulan är hård. Mina gamla löparskor var något helt annat, slappa och sladdriga :)

Nä nu ska jag kolla in OS och bli lite galet inspirerad!

Snart är semestern slut

Ja, nu är snart semestern slut och det känns lite vemodigt. Mitt jobbet är ju sjukt kul men det är ju galet mysigt att vara hemma med familjen. Jag kommer bara jobba två veckor sedan kommer jag att skola in lill tjejen på dagis under två veckor, så dessa två veckor känns lite som ett gäst spel. Vad har jag och familjen gjort under semestern?

 Besökt vackra platser med god mat

Varit turist i sin egna stad och sett hysteriskt roliga skyltar. Kolla in denna butiks öppentider...

 Lagt om plattorna framför entren

 Renoverat matbord

 Campat i Vadstena med goda vänner

Varit i stuga

Något som varit skönt under semester är att jag kunnat träna obehindrat. Träningen har varit konsentrerad till cykling, crosstrainer och simning. Jag längar sjukt mycket efter att få jogga lite. Imorgon ska Lina och jag cykla till Sigtuna och tillbaka det ska bli utmanande och lite temp inför "Ride of hope".

Cykling och cirkelträning

Cykling 60 min - 24 km
Cirkelträning (främst bål) - 50 min


Idag kom Lina hem till mig och hämtade mig och vi skulle ut och cykla lite. Vår första tur sedan Vansbro. Jag låg i soffan och kände mig miserabel och hade ingen som helst lust att cykla - eller träna i huvudtaget! Jag släpade mig upp för trappen för att i sista sekunden byta om till träningskläder. Så stod Lina i dörren helt plötsligt och vips så var olusten över och det kändes skit kul att vi skulle iväg. Gött med en träningskompis!



Efter en mil såg vi blixten och kände "det här är nog inte bra". Vi körde en kortare bana och körde hem till mig och fortsatte vår kompis träning hemma istället. Vi körde cirkelträning, lite styrka och lite på crosstrainer. Dö skönt och gött att bli lite svettig!

Crosstrainer 35 min

Crosstrainer 35 min
Veckans måste pass. Måste bara upp och genomföra grejen. Måste bara upp och låta hjärtat pumpa, måste bara upp och svettas :).

Idag var jag Katy Perry

Crosstrainer 40 min + styrke 20 min
Idag förvandlades jag till lilla Katy Perry. Jag showade över scenen och sjöng för 100 000 personer i publiken. Jag rockade mina tresiffriga kilon - kändes underbart. Lagom till styrketräningen förvandlades jag till Darin ( ? - jag vet ) och pumpade mina muskler (eller blivande muskler) till Nobody Knows. Jag var galet bra!!!!

Annars har jag varit ap-irriterad idag. Arg och kännt mig skit sur. För vad vet jag inte - bara en skit dag. Ni vet man känner nästan i sängen att allt kommer kännas motigt. Jag behövde nog ladda ur med lite träning, för nu känns det mycket bättre.

Underbar helg med goa släktingar

Jag talade med min mamma för en stund sedan och hon beklagade sig över att jag inte skrivit på bloggen på länge. Men det har gått i ett de senaste dagarna. Vi har haft jätte roliga och mysiga dagar med goa släktingar från Borås. De har inte barit hos oss tidigare och ny besök är ju alltid spännande. Men det har funkat super bra. Vi har ungeför samma takt i livet med ungefär samma mål för dagen.

Vi har varit på Stockholmsgruppens modell grupp med deras stora tjej (hon är en super fin tjej både på insidan och utsidan), shoppat på både sturegalleria och gallerian (bara vi tjejer), vi har käkat gott, haft trevliga samtal, druckigt gott vin, gjort grönan, hängt på Livrustkammaren och Vasamusset (bara grabbarna), jagat den perfekta brevkniven, firat Victoria och mycket mycket mer. Trots att dagarna var full smackade med aktiviteter hela dagarna var de avslappnade och sköna. Kanske beror det på det trevliga sällskapet.

Crosstrainer + styrka

Crosstrainer 45 min + styrka 20 min
Våra barn är otroligt mammiga just nu. Lill tjejen tror nog att jag ska försvinna hela tiden. Vi kanske gör fel men vi har bemött detta genom att jag läser och lägger dem på kvällen. Detta gör att kvälls träningen som kan genomföras på crosstrainer uteblir. Idag besämde vi oss dock för att D skulle ta läggningen och då fick jag möjlighet att köra lite kondition och styrka. Gusse vad skönt det var att bli lite härligt svettig...mums!

Musik måste vara det bästa motivations grejen för mig - jag gå igång på det till 200 %. Jag blir Madonna eller någon super dansare som bara svävar fram på min fantasi gata. Jag känner mig cool och snygg i mina allt för taijta träningskläder och farmför allt känns det som om jag kan hålla på hela kvällen. I love musik i öronen när jag tränar!

Vansbro tjejsim 1 km - 33 min

Vi begav oss från Borlänge vid 09:30 snåret mot lilla Vansbro vid Vanån. Inpackade i bilarna färdades vi närmre och närmre mitt allra första motionslopp i simning. Det var till och med så att vi i bilen skrattade åt det. Inte nog med att jag skulle simma ett motionslopp – jag drog med mig hela familjen (minus en 18-åring) till den lilla orten Vansbro för att genomföra spektaklet!

Det är nog inte många dagar om året som det är bilkö i Vansbro, ungefär en gång om året. Vi köade in i Vansbro, vi blev lotsade till en parkering, sedan var det bara att traska till de olika ”måste” stoppen innan start, typ bajamajan och tävlingskansliet. Någon i mitt lämmeltåg sa: ”undra varför man måste gå till målgången för att hämta ut sitt startkuvert? Borde inte det tältet ligga vid starten”. En högst relevant fråga. Men å andra sida är vi ju där för att vi älskar att röra på sig, så varför inte! Efter en macka och lite dryck begav vi oss till startområdet.

När man simmar Vansbro kan det vara en klar fördel om man har en våtdräkt på sig så att man inte blir nedkyld. Dagen till ära var vatten tempen 17 grader. Ni som läser bloggen har ju läst att jag kom över en våtdräkt som var hur bra som helst och dessutom billig. Lägg betoning på billig. De senaste gångerna jag haft den har blixtlåset krånglat. Blixtlåset har inte velat stänga själva blixtlåset. Jag har lyckats fixa till det ändå med lite trix. När det gäller material är jag en obotlig optimist. Jag förutsätter att saker och ting funkar. Jag har inte varit orolig för att dragkedjan skulle gå helt sönder helt och hålet. Och att något skulle hända idag fanns inte i min värld. Så vad händer??? – jo våtdräktens dragkedja går helt och hållet sönder. Flärpen som man använder för att dra upp dragkedjan går av på mitten. Helt otroligt! Det är inte sant tänker jag. Här ska jag göra något helt fantastiskt och så händer det här...på frågan om jag kände mig lite snurrig och IRRITERAD så svarar jag: JA!!! Nu är goda råd dyra.

Vår startgrupp håller på med uppvärmningen och jag har inte ens fått på mig min våtdräkt. En snabb tanke att simma utan vispas på bort direkt – det är bara 17 grader i vattnet. Känns dumt att behöva avbryta pga nedkylning. Mannen min föreslår silvertejp – för det fixar ju allt! J Nej, tyvärr fixar inte silvertejp detta. Detta måste lösas på annat sätt.

Till våra påsar med ombyten har vi fått små ståltrådar. Snabbt som ögat ”syr” Daniel ihop min våtdräkt. Ståltråden sticker ut från min rygg som piggar på en igelkotte. Livsfarligt om någon försöker att simma över mig, fast å andra sidan får man inte simma över andra simmare så även en bra läxa! Tyvärr missade jag att tejpa mina armhålor pga av det lilla missödet med våtdräkten – vilket resulterade i att jag har fått skavsår ”from hell”!

Förutom att ni kan se hur min rygg ”sytts ihop” ser ni också min min som signalerar hur kallt det var i vattnet. Tur att jag behöll dräkten på.

Trots värdelös våtdräkt som gjorde att vi var de sista ”gröna” från vår startgrupp i vattnet, trots att jag fick skavsår som brinner - så hade vi kul hela vägen. Mitt mål är ju att genomföra allt med ett leende på läpparna, och vilket leende jag hade hela vägen. Man kan nog säga att jag var i mitt ässe!

Nu kan vi inte känna efter – tidtagningen tickar på. Nu kör vi eller paddlar!

Halvvägs, 500 meter

Målgång, 1000 meter gjorda

Medalj nummer 2 av 4 i Tjejklassikern

Efter att fått jag fått medaljen och en skön dusch bjöds vi på mat. Det var gott och lite mysigt att mötas upp och kolla in alla tjejer som simmat. Att simma i öppet vatten är något helt annat än bassäng. Du har kyla, oftast svart vatten (i alla fall i Sverige) och vågor eller strömmar. Motståndet i allt detta och med våtdräkt på gör att det är något helt annat än bassäng. Därför är jag väldigt nöjd med att jag testat det innan jag ställde mig vid starten.

Nu tycker inte jag att detta är den distansen som är den största utmaningen i tjejklassikern. – kvar är ju löpningen men också skidor. Skidor har jag aldrig kört innan, så det blir en utmaning att bemästra. Men nu är det bara att ladda om inför Lidingöloppet i slutet av september.

Laddar och tänker

Sitter på hotellet i Borlänge och funderar och tänker. Idag kommer jag förförsta gången ta mina första simtag i Vansbro. Jag hoppas att detta bara är en av alla gånger som jag kommer simma där. Jag älskar uppladdningen, sitta och planera framtida utmaningar. Igår anmälde jag mig både till tjejlidingö och till tjejvasan samt fixade boende i Mora. Hur kul som helst! Jag serr framemot att bli rutinerad inom dessa lopp.

Japp då åker vi och doppar tårna i Vansbro!

Cykling Mållången-Alfta-Edsbyn-Mållingen – 43 km – 2 h 10 min

Är i stugan och tänkte kombinera semester med lite uppstart av träning igen. Hade funderat ut en bana innan. Det skulle vara lagom långt. Det jag gjorde som mitt första misstag var att cykla utan vänner – shit vad tråkigt det var. Det andra var att ge mig ut vid 11:00 tiden – tom mage och inte så mycket att ta av, då menar jag snabb energi. För visst finns det att ta av från min fagra kropp!

Hela cykelturen präglades av slit och åter slit. Ett krig med mina tankar. Jag stannade till och med vid ett tillfälle och snackade med en häst. Jag smide planer i mitt huvud om hur jag stannade till hos olika släktingar (en del bor här uppe) och hur jag ringde till Daniel och bad honom att komma och hämta mig. Jag inbillade mig att jag kanske var lite snurrig och behövde bli upp plockad av Daniel. Men skam den som ger sig. Jag tog verkligen en trampa i taget, ett varv i taget. ÅÅÅ så långsamt det gick! 

Långa backar – kändes som om de aldrig tog slut!

Simning 1200 meter - öppet vatten

1200 meter - 40 min
Jag och Lina möttes upp vid Kalmarsand för en simtur. Det vågade rätt mycket och jag misstänker att jag svalt en del vatten. Körde lite med glasögon och simmössa, men fick dem aldrig att sitta perfekt. Så då sket jag i dem.

Det bästa med simningen är att jag och Lina hinner snacka en del, vilket gör att man inte känner av tiden så mycket. Jag vet att träningen ska vara fokuserad och precis, men ibland är det skönt om den bara blir av. Jag har inte tränat mycket sedan cyklingen pga av förkylning, så det var otroligt skönt att träffa vännen och plaska lite i vattet tillsammans. Nu kör vi hårt mot Vansbro!

PS jag kommer förmodligen ha träningsverk i benen - det känner jag redan! DS